The Daily Janatar Kontho
  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • সারাদেশ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • সারাদেশ
  • আইন-আদালত
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
No Result
View All Result
  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • সারাদেশ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • সারাদেশ
  • আইন-আদালত
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • অন্যান্য
No Result
View All Result
The Daily Janatar Kontho
No Result
View All Result
Home লাইফস্টাইল

ঘুম আসছে না?

by Janatar Kontho
January 22, 2016
in লাইফস্টাইল
৮-১১ জুন মতিঝিলে টেলিফোন ও ইন্টারনেট সেবা বন্ধ থাকবে
Share on FacebookShare on Twitter

রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা থাকে অনেকেরই। এ সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ জীবনযাপন পদ্ধতি। অনিয়ম, খাদ্যাভাস ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে রাতে ঘুম আসে না কিংবা দেরিতে ঘুম আসে। ফলে দিনভর ক্লান্ত লাগতে থাকে। ঘুমানোর আগে কয়েকটি বিষয় থেকে দূরে থাকুন। ঘুম আসবেই।

গ্যাজেট রাখবেন না আশেপাশে

রাতে ঘুম না আসার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ কিংবা আইপ্যাড। এই ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলো আপনাকে ব্যস্ত রাখে। অযথা নেট ব্রাউস করা অথবা গেম খেলার ফলে অনেক সময় কেটে যায় পুরো রাত। তাই নির্দিষ্ট সময়ের পর এগুলো কাছে রাখবেন না।

মাঝরাতে স্ন্যাকস খাবেন না

ঘুম না আসলে অনেকে মাঝরাতে স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খান। এটি একেবারেই উচিত নয়। এ খাবারগুলো অস্বাস্থ্যকর। এছাড়া খাবার হজম করার জন্য যতক্ষণ পরিপাকতন্ত্র ব্যস্ত থাকে, ততক্ষণ ঘুম আসে না।

নেশা জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন

সিগারেট কিংবা অ্যালকোহল খাবেন না। ঘুম না হলে হুটহাট ওষুধ খাওয়াও অনুচিত। এগুলো ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ। ওষুধ খেলে কয়েকদিন ঘুম হলেও একসময় অভ্যাসের কারণে ওষুধ ছাড়া আর ঘুমাতে পারবেন না। এটা স্বাস্থ্যের জন্যও খারাপ।

Next Post

ব্রণের দাগ নিয়ে চিন্তিত?

No Result
View All Result

সম্পাদকঃ জহিরুল হোসেন চৌধুরী
প্রধান কার্যালয়ঃ প্লট-৫৭৬/এ, ব্লক-ডি, বসুন্ধরা বারিধারা থেকে প্রকাশিত এবং প্লট-বি/৫৬, বসুন্ধরা, খিলক্ষেত, বাড্ডা, ঢাকা-১২২৯ ও সুপ্রভাত মিডিয়া লিমিটেড ৪ সিডিএ বাণিজ্যিক এলাকা, মোমিন রোড, চট্টগ্রাম-৪০০০ থেকে মুদ্রিত।

যোগাযোগ
সাধারণঃ [email protected]
সম্পাদকঃ [email protected]
খবরঃ [email protected]
বিজ্ঞাপনঃ [email protected]

  • হোম
  • জাতীয়
  • রাজনীতি
  • অর্থনীতি
  • বিশ্ব
  • সারাদেশ
  • বিনোদন
  • খেলাধুলা
  • সারাদেশ
  • আইন-আদালত
  • তথ্য প্রযুক্তি
  • অন্যান্য

Copyright © 2024 All rights reserved by Janatar Kontho.

No Result
View All Result
  • ‘বঙ্গবন্ধু হত্যার পর দালাল আইন প্রত্যাহার করে ধর্ষকদের রাষ্ট্রীয়ভাবে পুনর্বাসিত করা হয়েছে’
  • ২৫ বিমা কোম্পানিকে আইপিওতে আসতে আইডিআরএর তাগিদ
  • Home 2
  • Homepage
  • Sample Page
  • আওয়ামী লীগ হচ্ছে প্রতিশ্রুতি ভঙ্গের দল: মির্জা ফখরুল
  • একুশ শতকের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় পারদর্শী সেনাবাহিনী গঠনের কার্যক্রম গ্রহণ করেছি: প্রধানমন্ত্রী
  • কঙ্গনার বিরুদ্ধে মামলা!
  • কানেই মুখ দেখাবেন ‘দেবী চৌধুরাণী’
  • দুইশও করতে পারলো না মাহমুদউল্লাহ একাদশ
  • নির্বাচন কমিশন ভোট বাতিলের ক্ষমতা হারায়নি: ইসি রাশেদা
  • পেঁয়াজ আমদানির অনুমতি দিতে বাণিজ্য মন্ত্রণালয়ের চিঠি
  • স্টেডিয়ামে ঢুকতে গিয়ে পদদলিত হয়ে ১২ জনের মৃত্যু

Copyright © 2024 All rights reserved by Janatar Kontho.